トレーニング内容

トレーニングの流れ(60分)

専門知識や経験を豊富に持った専任トレーナーが、あなたなの目標や目的に応じてトレーニングメニューを作成し、マンツーマンのトレーニングを行います。

ご用意するもの:運動ができる服装、トレーニングシューズ、タオル

 

まず最初にカウンセリングにより運動歴、現在の生活習慣などを元に体力レベルを評価します。

筋力トレーニング(ダンベルやバーベル)で基礎代謝を高めていきます。慣れてくると徐々に強度を上げていきます。

BFRトレーニング(加圧式)を行います。トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。

バランスボールなどのさまざまな器具を使い、体幹トレーニングを行います。姿勢改善や代謝UPに効果があります。

最後に、次回の予約と日常生活の不安を解消するカウンセリングを行って終了です。

※お客様の状況に応じてメニューを作成するため、一部異なることがございます。

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